熱い夏！！！

毎日うだるような暑さですが皆様体調はいかがでしょうか？

運動だめですよー、的なこともニュースでいわれていますが

特に炎天下でのスポーツは、ですよね。ビタミン、ミネラル、補給大事！！

夏はゆっくり、ゆったりする動きがおすすめです。

スポーツクラブなどのクーラーの良い環境があればいいのですが

あまり燃えるように動くと身体の中の「火」がパワーアップしてしまいます.

夏はゆるり、ゆらりと硬い部分を伸ばしてあげたり、緩めてあげたりするのが

適しています。

「火」は♂火星のエネルギーでもあるのでちょうどいい大きさに保つ事

火が増えるとイライラしたり攻撃的になりやすいからです。

火が小さくなるとやる気がなくなり第３Chakraあたりに影響が出てきます。

食欲は落ちます。

冷たいものを飲みすぎては、内臓を冷やしてしまうので危険です。

ゆったり、ゆるり、ゆるりと身体をゆるめましょう。

胃が痛む、胃がはる感じ、呼吸が浅くなる、みぞおちが硬い、呼吸は浅く早くなる

イライラしやすく、ストレスをためやすい、自暴自棄になりやすい

など症状は様々に出てきます。

みぞおちのあたりは獅子座の領域でもあります。

夏は好きですが今年は焼けこげそうですねー、((´∀｀))ｹﾗｹﾗ

水分補給、栄養補給、しっかり意識しましょう。

ダイエットは夏場はおすすめしません！

今、お月さまは満ちてきていますので、溜め込みやすくなっていますので

第３Chakraを刺激して緩める動きがおすすめです。

夏はクーラーで足がむくみやすくもなります

第1Chakra・・身体の中の水（第2Chakra）

が溜まっている状態（血液、リンパ、、感情など）

足裏を伸ばすストレッチがおすすめです。

お風呂でのお塩でのマッサージやアロマでのケアもGOOD！

シャワーだけで済ませるのはNG！です。

湯船につかりゆっくりぬるめのお湯でゆったりしましょう♪

まだまだ熱い夏！

身体と心の声を聴きながらChakraバランスしていきましょう。

少し動きをご紹介しますね、

普段着を着ていても出来ますよーー。

①前屈

　つま先と膝は前を向くように足の間は握りこぶし1個分あけて立つ

　息を吐きながら股関節（足のつけね）から身体を床に向かい倒す。

　頭が床に近づく感じ。座骨（お尻の骨）を天井に突き上げるようにする

　上半身はゆらゆらぶら下げる感じで・・・。（ゆらりポイント！）

　息は「吐く！」

　緩めたい時は息を「吐く！」

　※お膝を後ろに押し込みは注意です

　足の裏側が伸びて超気持ちいいーーーー。

（血圧高めの方は頭は下まで下げない方がいいです）

↓　　　↓　　　↓

②戻るときはお膝を曲げて積み木を（背骨）下から積みあげるようにして戻りましょう。

↓　　　↓　　↓

③頭が最後になります。

④丁寧に呼吸はゆっくりお鼻から吸いながら戻ります。

⑤しっかり床を感じて立ちます。

　呼吸を観察してみて、よりグランディングしている自分を感じてみてください。

お時間あるときは是非！

やってみてください💛